Bạn đang xem: Trang chủ » Khỏe đẹp » Kiến thức làm đẹp » 4 kiểu bài tập cho dáng người đồng hồ cát, quả táo, lê và cây sậy

Kiến thức làm đẹp

4 kiểu bài tập cho dáng người đồng hồ cát, quả táo, lê và cây sậy

Ngày đăng: 16/06/2017 In trang
Tùy vào vóc dáng cơ thể, dù là dáng barbie, thân hình quả táo (ngực lớn), quả lê (hông to) hay cây sậy, bạn đều có thể chọn kiểu tập luyện phù hợp.

Để rèn luyện sức khỏe và có một thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời..., nhiều phụ nữ đã nghĩ ngay đến việc tập thể dục. Bất cứ phương pháp tập thể dục nào cũng có những tác dụng tốt cho cơ thể nhưng cũng có rất nhiều cách tập khác nhau và sẽ có những tác động khác nhau. Tùy vóc dáng cơ thể mà bạn có thể chọn cho mình những động tác thể dục thích hợp.

Kiểu bài tập cho dáng đồng hồ cát

Nghĩa là thân hình bạn khá cân đối giữa vòng một và vòng ba. Với một vòng eo thon lý tưởng như chiếc đồng hồ cát, bạn thật là may mắn vì chỉ cần tập luyện cho khỏe mạnh hoặc tăng giảm cân chút đỉnh mà không cần điều chỉnh form người tuyệt vời này nữa.

 

 

dang nguoi, than hinh, bai tap theo dang nguoi

 

Bài tập cho vóc dáng quả lê

Bạn có phần thân trên nhỏ nhưng mông và đùi khá nở nang, nếu bạn tăng cân thì phần mông và đùi sẽ bị ảnh hưởng trước tiên và trông bạn sẽ khá nặng nề. Những bài tập vận động thân dưới để làm gọn đùi và bắp chân rất cần cho bạn như nhảy dây, đi bộ... nhưng lựa chọn tốt nhất vẫn là Aerobic.

Bài tập cho thân hình quả táo

Thân trên của bạn thường to hơn phần thân dưới, mông và chân thì nhỏ. Aerobic là sự lựa chọn của bạn nhưng chỉ nên chọn những động tác vận động nhiều thân trên như vận động ngực, vai và hai tay, xà đơn, tạ tay... cũng là  môn tập tốt.

Bài tập cho thân hình cái thước (cây sậy)

Thân hình của bạn khá "bằng phẳng" và không có nhiều sự phân biệt giữ ba vòng. Nguyên nhân một phần do thể trạng quá gầy. Bạn đòi hỏi một bài tập toàn thân và chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng vòng 1 và 3 và tạo đường cong cho vòng 2. Để tập toàn thân hiệu quả, bạn nên đến phòng tập, ở đó có các dụng cụ cần thiết để bạn phát triển 3 vòng hiệu quả nhất.

Vài điều chú ý:

- Các máy tập với nhiều thiết bị hiện đại có tác dụng nhanh, nhưng phải có giáo trình riêng biệt cho từng thể trạng. Nếu tập quá liều bằng máy sẽ làm cho bạn đuối sức, nản lòng và sẽ không mang lại kết quả như mong muốn.

- Bài tập Aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên sẽ không thích hợp với người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, huyết áp cao, thiếu máu não. Với những trường hợp này, bạn nên chọn bài tập với máy đi bộ có tốc độ chậm và không tập quá sức.

- Phụ nữ sau khi sinh 3 tháng có thể bắt đầu tập nhẹ với máy đi bộ hoặc tập tay không với nhịp độ tăng dần sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc nhưng chưa thể lấy lại vóc dáng, nhất là những người đang cho con bú, sự chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể đang diễn ra mạnh mẽ. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh không nên bắt đầu với các bài tập bụng, hoặc máy tập bụng bởi nó có thể làm giãn và tổn thương cơ bụng vốn chưa được hồi phục đầy đủ.

Thủy Hoài

 

Theo suckhoedoisong

Tin mới ...
Tin cũ hơn ...

Đánh giá của bạn

Tên của bạn
Đánh giá
Mã bảo vệ

Hiện có 0 đánh giá

Giới thiệu

"NSƯT Đình Cương tự hào rằng niềm đam mê ấy không chỉ được truyền đến các thế hệ học trò, mà con trai Đình Tân cũng đã kế thừa đam mê với những...

Album ảnh, Đại Hội VIII - Hội đồng hương Thái Bình CHLB Đức, Berlin 16.05.2016

Hát xẩm - Hồng Tươi - Hoàng Thị Dư - Xuân Phương - Trà Giang

Tỷ giá - Thời tiết

Tỷ giá

Thông tin thời tiết

   

Back To Top