Bạn đang xem: Trang chủ » Khỏe đẹp » Kiến thức làm đẹp » Bài tập vòng hai săn chắc

Kiến thức làm đẹp

Bài tập vòng hai săn chắc

Ngày đăng: 17/12/2018 In trang
Những động tác nhẹ nhàng sau có tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ cần thực hiện chuẩn những động tác trong hình, sau thời gian ngắn vòng hai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy.

 

 

bai-tap-vong-hai-san-chac-1

 

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 2:

 

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy, mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái, nghiêng người sang bên phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 4). Hít sâu, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Động tác 3:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1).

Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao, lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát mang tai - hít sâu (hình 5). Từ từ nghiêng người sang phải - thở ra, mặt hướng lên trần (hình 6). Hít sâu, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên.

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình: HLV Bùi Thị Liên

(CLB Thế giới Phụ nữ Đẹp)

 

Theo suckhoedoisong

Tin mới ...
Tin cũ hơn ...

Đánh giá của bạn

Tên của bạn
Đánh giá
Mã bảo vệ

Hiện có 0 đánh giá

 

 

Tin được quan tâm

Back To Top