Bạn đang xem: Trang chủ » Khỏe đẹp » Kiến thức làm đẹp » Yoga phòng chống bệnh tật và mệt mỏi

Kiến thức làm đẹp

Yoga phòng chống bệnh tật và mệt mỏi

Ngày đăng: 08/06/2018 In trang
Bài tập Yoga SK&ĐS giới thiệu sau đây sẽ giúp mang lại cảm giác được vận động một cách thoải mái, tinh thần sảng khoái, chống bệnh tật và mệt mỏi.

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay xuôi theo thân (hình 1).

 

 


- Nhẹ nhàng thở ra, đưa hai tay chắp trước ngực (hình 2), rồi hít sâu đưa dần hai tay lên cao, hai bàn tay chắp vào nhau (hình 3). Cột sống, tay, đỉnh đầu vươn thật cao.

 

- Từ từ gập người về trước, hai bàn tay chống cạnh hai bàn chân, trán chạm ống chân (hình 4).

- Nhẹ nhàng đưa mắt nhìn về phía trước - hít (hình 5). Từ từ cúi đầu nhẹ nhàng đưa chân trái lên cao – hít (hình 6), trán chạm chân phải - giữ lại 3 nhịp, hít - thở chậm.

 

- Từ từ lùi chân trái ra sau - thở chắp hai bàn tay đưa lên cao, trọng lực dồn đều lên hai chân. Cột sống, đầu, tay vươn thật cao (hình 7).

- Nhẹ nhàng ngả ra sau - thở (hình 8), giữ tư thế 30 giây. Trở về tư thế hình 7.

- Từ từ thẳng đầu gối, gập người chạm chân trái, hai bàn tay chạm sàn - thở, giữ tư thế 3 nhịp (hình 9).

- Nhẹ nhàng khụy gối trái - hít, bước chân phải trở về - thở (hình 10).

- Từ từ vươn người lên trở về tư thế chuẩn bị - hít (hình 11).

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

Bài tập và làm mẫu hình:

HLV NGỌC LIÊN

(CLB thẩm mỹ Thế giới phụ nữ đẹp)

 

Tin mới ...
Tin cũ hơn ...

Đánh giá của bạn

Tên của bạn
Đánh giá
Mã bảo vệ

Hiện có 0 đánh giá

Album ảnh, Đại Hội VIII - Hội đồng hương Thái Bình CHLB Đức, Berlin 16.05.2016

Tin hội đồng hương thái bình chlb Đức

Hát xẩm - Hồng Tươi - Hoàng Thị Dư - Xuân Phương - Trà Giang

Tỷ giá - Thời tiết

Tỷ giá

Thông tin thời tiết

   

Back To Top